Bà bầu ăn yến được không? Tư vấn từ chuyên gia

Yến sào từ lâu đã trở thành một món ăn được ưa chuộng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy vậy, vẫn còn nhiều người thắc mắc bà bầu ăn yến được không, sử dụng yến có ảnh hưởng gì không? Hãy cùng Parent Coach Thanh Nguyễn tìm hiểu chi tiết trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu ăn yến có được không?

Từ thời xa xưa, yến sào đã được xem là một vật quý giá mà tạo hóa ban tặng cho con người. Vì thế, yến chỉ dành cho những người thuộc tầng lớp quý tộc và vua chúa sử dụng. Trong đông y, yến có vị ngọt, tính bình. Hàm lượng protein bên trong tổ yến rất cao, lên đến 45% – 55% giúp cơ thể luôn đủ năng lượng để phát triển khỏe mạnh.

Bên cạnh đó loại thực phẩm này còn chứa đến 31 nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể cùng nhiều dưỡng chất đặc biệt tốt cho sức khỏe. Không chỉ là một loại thực phẩm thông thường, tổ yến còn được ví von như một loại dược phẩm quý.

Vậy bà bầu ăn yến được không? Câu trả lời là có, bà bầu nên sử dụng yến với hàm lượng cho phép để bồi bổ, cung cấp dịnh dưỡng cho cả mẹ và bé, hỗ trợ giảm một số triệu chứng trong thai kì như buồn nôn ốm nghén, mệt mỏi, căng thẳng,…

Lợi ích của yến sào đối với bà bầu

Sau khi đã giải đáp câu hỏi bà bầu ăn yến được không thì các bà bầu hãy cùng Parent Coach Thanh Nguyễn tiếp tục tìm hiểu về những lợi ích nổi bật của yến sào mang lại. Và trong nội dụng kế tiếp bên dưới, chúng tôi cũng có hướng dẫn bà bầu cách sử dụng yến để đạt hiệu quả tốt nhất cho thai kì. Đừng bỏ qua những thông tin quan trọng này bạn nhé!

Giảm triệu chứng ốm nghén khi mang thai

Ốm nghén được xem là triệu chứng phổ biến mà dường như bà bầu nào cũng sẽ mắc phải trong khoảng thời gian 3 tháng đầu của thai kì. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến triệu chứng này là dọ sự thay đổi hormone chorionic gonadotropin (hCG) và estrogen. Triệu chứng ốm nghẹn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bà bầu, khiến bà bầu trở nên mệt mỏi, chán ăn do cảm giác nhạt miệng.

Nhưng các bà bầu cũng không cần quá lo lắng, vì nếu sử dụng tổ yến sẽ giúp giảm đi rõ rệt triệu chứng ốm nghén. Hàm lượng dinh dưỡng có trong tổ yến khi được dung nạp vào cơ thể sẽ giúp các bà bầu trở nên khỏe hơn, ăn ngon miệng hơn và giảm dần các triệu ứng ốm nghén.

Bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé

Nhiều bà bầu thắc mắc là khi có bầu ăn yến được không vì sợ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi trong 3 tháng đầu của thai kì. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu của các chuyên gia, bà bầu ăn yến hoàn toàn bình thường, không gây ảnh hưởng gì đến mẹ và bé mà còn bổ sung nguồn dinh dưỡng lớn giúp mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.

Bạn có biết rằng trong 100g tổ yến có chứa đến 50% hàm lượng các loại axit amin, và phần còn lại là hơn 30 nguyên tố vi lượng được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe. Sử dụng yến không chỉ giúp bà bầu khỏe mạnh mà còn giúp thai nhi có thể phát triển toàn diện.

Tăng cường sức đề kháng

Trong quá trình mang, hệ thống miễn dịch của bà bầu sẽ có những biến đổi phù hợp và hoạt động mạnh mẽ hơn nhằm mục đích bảo vệ cho cả mẹ và bé trước các mầm bệnh. Đồng nghĩa với việc hệ thống miễn dịch sẽ hoạt đồng nhiều hơn làm tăng nguy cơ suy yếu.

Không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tổ yến còn chứa aspartic acid là một hoạt chất có khả năng tạo ra glulobin hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho cả bà bầu và thai phát triển khỏe mạnh.

Giảm rạn da, thâm nám

Hiện tượng rạn da, thâm nám khiến các bà bầu trở nên lo lắng và kém tự tin. Điều này không những ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ bên ngoài mà còn gây cảm giác khó chịu trên cơ thể. Nếu như trong nội dung ở trên, chúng tôi đã giải đáp câu hỏi bầu ăn yến được không, thì trong nội dung này chúng tôi chia sẻ đến bạn lợi ích giảm rạn da và thâm nám, giúp da trở nên mịn màng nhờ vào hoạt chất threonine có trong tổ yến. Thật vậy, threonine đóng một vai trò tích cực trong quá trình sản sinh collagen và elastin giúp da của bạn luôn mịn màng, tươi trẻ và chống lão hóa rất tốt.

Giảm stress

Tổ yến chứa hàm lượng axit amin tryptophan cao, nhờ vậy mà khi sử dụng yến, bà bầu sẽ trở nên thư giãn và lạc quan hơn. Bởi vì axit amin tryptophan có khả năng làm tăng sự hưng phấn, làm giảm căng thẳng mệt mỏi, chống lại các triệu chứng trầm cảm thường gặp phải ở bà bầu.

Sử dụng yến như thế nào để phù hợp cho bà bầu?

Mặc dù là một loại thực phẩm có giá trị dịnh dưỡng cao, thế nhưng nếu không biết cách sử dụng phù hợp sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt, đặc biệt là đối với bà bầu đang có sinh lý khác với người bình thường. Vì thế, sau khi đã biết là bà bầu ăn yến được không, các bà bầu hãy tiếp tục tìm hiểu kỹ về cách sử dụng yến mang lại hiệu quả cao trong nội dung sau đây:

• 3 tháng đầu thai kì: Trong giai đoạn này, bà bầu chỉ nên ăn yến tối đa từ 1-2 lần/tuần, và chú ý hàm lượng yến cho mỗi lần ăn là từ 1 – 3g. Lúc này, bà bầu bị ốm nghén nhiều, cơ thể có thể bị suy nhược, yến lại có tính hàn nên ăn nhiều sẽ bị lạnh bụng, không tốt cho sức khỏe.
• 3 tháng giữa thai kì: Khi mang thai được hơn 3 tháng, thai nhi đã phát triển toàn diện nên cần ăn yến để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Thời điểm này, các bà bầu có thể sử dụng hơn 3g yến/lần ăn, khoảng 2 lần/tuần và không sử dụng quá 100g/tháng.
• 3 tháng cuối thai kì: Giai đoạn này em bé đã phát triển đủ lớn và gần chào đời, nên không cần thiết phải bổ sung quá nhiều dinh dưỡng. Trong 3 tháng cuối thai kì, bà bầu chỉ nên sử dụng khoảng 70g yến/tháng, mỗi lần dùng không quá 5g và dùng cách ngày.

Xem thêm: Khóa học Dinh Dưỡng chuẩn Y Khoa cho Trẻ trong 1000 ngày đầu đời (Thai Kì – 2 tuổi)

Tổng kết

Trên đây là những thông tin bổ ích giải đáp câu hỏi bà bầu ăn yến được không, những lợi ích mà tổ yến mang lại cho sức khỏe và hướng dẫn sử dụng yến phù hợp cho bà bầu. Hy vọng với bài viết trên, bạn sẽ góp nhặt thêm được nhiều kiến thức và kinh nghiệm về giáo dục sớm. Nếu bạn đang tìm kiếm khóa học giáo dục sớm hiệu quả cho trẻ, hãy liên hệ ngay với PF2B – Parent Coach Thanh Nguyễn – Chuyên Gia Giáo Dục Sớm để được tư vấn và giải đáp chi tiết các thắc mắc bạn nhé!