Mẹ bầu bị đau lưng có sao không? Cần làm gì để hết đau

Mẹ bầu bị đau lưng là một biểu hiện cực kỳ phổ biến, mặc dù không gây nguy hiểm nhưng cũng mang đến cho mẹ bầu không ít khổ sở. Tuy nhiên, mẹ bầu có biết rằng, nếu được trang bị đầy đủ kiến thức về triệu chứng đau lưng khi mang thai, mẹ bầu sẽ có thể vượt qua nó một cách dễ dàng hơn không? Hãy cùng Parent Coach Thanh Nguyễn tìm hiểu về những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mẹ bầu bị đau lưng trong bài viết này nhé! 

Cách nhận biết đau lưng khi mang thai

Mẹ bầu bị đau lưng là một trong những biểu hiện sinh lý phổ biến xảy ra trong cơ thể của thai phụ. Dưới tác động của hormone mang thai, dây chằng xương chậu trở nên lỏng và mềm hơn để hỗ trợ việc sinh nở. Tuy nhiên, sự tách rời của liên hợp xương mu và tăng trọng lượng tử cung trong giai đoạn cuối thai kỳ có thể khiến mẹ bầu bị đau lưng. Điều này thường xảy ra sau tam cá nguyệt thứ hai và có thể kéo dài đến tháng thứ 6 sau sinh.

Để nhận biết đau lưng khi mang thai, bạn có thể lưu ý đến các triệu chứng sau:

• Đau thắt lưng (vùng ngang lưng): Đây là loại đau lưng phổ biến khi mang thai. Thai kỳ gây áp lực lên vùng ngang lưng, và bạn có thể cảm thấy một cảm giác thắt, căng, hoặc đau ở vùng này.
• Đau ở khớp nối giữa xương cùng và xương chậu: Do sự lỏng lẻo của dây chằng xương chậu, có thể gây ra đau ở vùng này. Thường thì cơn đau này xuất hiện ở phía dưới bên hông.
• Đau lưng về đêm: Một số phụ nữ mang thai thường trải qua đau lưng vào buổi tối hoặc đêm. Điều này có thể gây khó khăn cho việc ngủ.

Việc mẹ bầu bị đau lưng thường được xem là một phần của thai kỳ, và bạn không nên quá lo lắng về điều này. Tuy nhiên, nếu đau lưng quá nghiêm trọng và thường xuyên, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia y tế. Trong quá trình thăm khám, bác sĩ có thể đánh giá tình trạng đau lưng của bạn và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để đảm bảo rằng không có vấn đề gì nghiêm trọng.

Những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau lưng

Khi mang thai, nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến đau lưng ở các giai đoạn khác nhau của thai kỳ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị đau lưng:

Tăng cân đột ngột

Việc tăng cân nhanh chóng trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu, đôi khi là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị đau lưng. Trọng lượng thêm của thai nhi tạo áp lực lên cột sống và các mạch máu trong vùng lưng, gây ra cảm giác đau và căng thẳng.

Thay đổi vùng lưng do thai kỳ

Trong thai kỳ, cơ thể thay đổi để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Trọng tâm của cơ thể thay đổi và cột sống thắt lưng có thể cong dần về phía trước. Để duy trì thăng bằng, mẹ bầu thường phải ngả người về phía sau, và điều này có thể khiến mẹ bầu bị đau lưng.

Các cơ bụng yếu

Các cơ bụng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định vùng lưng. Tuy nhiên, trong thai kỳ, các cơ này có thể trở nên yếu hơn do sự gia tăng của thai nhi, gây áp lực lên vùng lưng.

Thay đổi hormone

Trong giai đoạn cuối thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormone gọi là Relaxin. Hormone này giúp giãn nở dây chằng và khung chậu để làm cho quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây đau lưng và đau vùng chậu hông.

Tình trạng tâm lý

Lo lắng, stress, và trầm cảm có thể gây căng cơ và áp lực lên vùng lưng, khiến mẹ bầu bị đau lưng.

Bệnh lý cột sống

Một số bệnh lý cột sống như đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm cũng có thể gây ra đau lưng khi mang thai.

Vị trí của thai nhi

Vị trí mà thai nhi đặt trong tử cung có thể tạo áp lực lên vùng xương lưng của mẹ. Đặc biệt, nếu lưng của thai nhi đặt ngược lại lưng của mẹ, nó có thể khiến mẹ bầu bị đau lưng.

Động thai

Đôi khi đau lưng có thể liên quan đến động thai như ra huyết nâu hoặc đỏ tươi, tiết dịch âm đạo bất thường, đau bụng, và đau mỏi vùng thắt lưng. Đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe và cần được kiểm tra bởi bác sĩ.

Đau thần kinh tọa

Mẹ bầu bị đau lưng có thể liên quan đến chứng đau thần kinh tọa, thường xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Đây thường là do các dây chằng ở vùng lưng và xương chậu bị áp lực và giảm chức năng.

Cách cải thiện tình trạng mẹ bầu bị đau lưng

Nếu bạn đang phải đối mặt với đau lưng khi mang thai, hãy cân nhắc thử những biện pháp sau để cải thiện tình trạng mẹ bầu bị đau lưng:

Tập Thể Dục

Luyện tập đều đặn với các bài thể dục nhẹ nhàng và phù hợp như đi bộ, thể dục tay không, yoga, hoặc bơi lội. Những hoạt động này giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, cải thiện độ linh hoạt của xương khớp, và hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Cải Thiện Tư Thế

• Để cải thiện tình trạng mẹ bầu bị đau lưng, hãy luôn giữ tư thế đi đứng đúng cách. Hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.
• Khi ngồi, hãy sử dụng ghế có miếng đệm lót để tựa lưng. Đặt chân lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, với vai xuôi xuống.
• Trong tư thế nằm ngủ, đảm bảo rằng đệm không quá cứng hoặc quá mềm. Nằm nghiêng sang bên trái có thể giúp máu và dưỡng chất lưu thông tới thai nhi một cách hiệu quả, giảm áp lực đè lên vùng lưng, thắt lưng và xương chậu. Sử dụng gối bà bầu để nằm nghiêng ở tư thế thoải mái.

Hạn Chế Mang Vác Vật Nặng

Tránh mang và vận động các vật nặng khi bạn mang thai, vì đây có thể tạo áp lực không mong muốn lên vùng lưng.

Chăm Sóc Vùng Lưng

• Chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng thắt lưng hoặc tắm bằng nước ấm có thể giúp giảm đau lưng hiệu quả.
• Massage trị liệu vùng lưng và toàn thân cho bà bầu giúp các cơ ở lưng và chân được co giãn và tạo độ đàn hồi. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm đi triệu chứng đau lưng.

Lựa Chọn Giày Thích Hợp

• Chọn giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa vặn chân của bạn.
• Mặc quần áo rộng rãi và thoáng mát. Đặc biệt, hãy sử dụng quần áo dành riêng cho bà bầu có đường thắt lưng thấp và hỗ trợ vùng bụng.

Sử Dụng Các Loại Thuốc An Toàn

Mẹ bầu có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau an toàn như Paracetamol hoặc các loại cao dán (salonpas) dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau để tránh gây hại cho thai nhi. Hãy tuân theo liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ.

Sử Dụng Đai Đỡ Bụng

Khi bụng bầu đã lớn, bạn có thể sử dụng đai đỡ bụng để hỗ trợ việc nâng đỡ cho vùng lưng.

Cân Đối Chế Độ Ăn Uống

Hãy cân đối chế độ ăn uống để tránh tăng cân quá mức. Hãy chia thành nhiều bữa nhỏ và bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Bổ Sung Canxi và Magie

Bổ sung canxi và magie từ thực phẩm như rau xanh, đậu, sữa và từ các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng dành cho bà bầu theo chỉ định của bác sĩ để cơ thể phát triển khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật.

Nhớ rằng mỗi trường hợp là khác nhau, và nếu mẹ bầu bị đau lưng trong thai kỳ, luôn nên thảo luận với bác sĩ của bạn để có phương án tốt nhất cho tình trạng của bạn và sức khỏe của thai nhi.

Khi nào mẹ bầu bị đau lưng cần sự can thiệp của bác sĩ?

Mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai có thể là một phần của trải nghiệm thai kỳ, nhưng có những tình huống mà bạn cần sự can thiệp của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe của bạn và thai nhi. Dưới đây là những tình huống mà mẹ bầu nên thăm bác sĩ:

• Đau lưng ngày càng nặng hoặc không thể giảm đau: Nếu chứng đau lưng của bạn ngày càng trở nặng hoặc không thể giảm đi bằng cách sử dụng các biện pháp tự chăm sóc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể đưa ra các lời khuyên cụ thể về phương pháp điều trị đau lưng.
• Đau lưng có kèm theo các triệu chứng khác: Nếu mẹ bầu bị đau lưng được kèm theo các triệu chứng như chảy máu âm đạo, sốt, hoặc tần suất đi tiểu tăng lên đáng kể, đây có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Hãy thăm khám ngay lập tức để kiểm tra tình trạng của bạn.
• Có những triệu chứng khác: Trong một số trường hợp hiếm, mẹ bầu bị đau lưng nghiêm trọng có thể liên quan đến các vấn đề như loãng xương trong thời kỳ mang thai, viêm xương khớp đốt sống, hoặc viêm nhiễm trùng xương khớp. Nếu bạn có những biểu hiện này, hãy tìm đến sự chăm sóc y tế để được kiểm tra và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.
• Cảm giác đau buốt hoặc rát khi đi tiểu: Nếu bạn cảm thấy đau buốt hoặc rát khi đi tiểu, đây có thể là một dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Đừng bỏ qua triệu chứng này và hãy thăm khám ngay lập tức.
• Thuốc giảm đau không còn hiệu quả: Nếu bạn phải sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên nhưng vẫn không cảm thấy dễ chịu, hãy thảo luận với bác sĩ về cách điều trị hiệu quả hơn.
• Đang trong giai đoạn cuối của thai kỳ: Giai đoạn cuối của thai kỳ có thể có nhiều biến đổi sinh lý đặc biệt. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng không bình thường hoặc lo lắng về sức khỏe của thai nhi, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra.

Nhớ rằng việc thăm khám thai thường xuyên là quan trọng để theo dõi sức khỏe của bạn và thai nhi. Hãy luôn tuân thủ chỉ định của bác sĩ và nếu có bất kỳ thắc mắc hay lo lắng nào, hãy đặt câu hỏi để có được sự hỗ trợ và giải đáp từ đội ngũ y tế chuyên nghiệp.

Xem thêm: Khóa học PF2B Thai Giáo Toàn Não

Kết luận

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu bị đau lưng là một hiện tượng thường gặp và có thể gây không ít phiền toái cho các bà bầu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đau lưng khi mang thai không phải lúc nào cũng đáng lo ngại. Nó có thể là một phần của quá trình thay đổi sinh lý bình thường trong cơ thể thai phụ.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp các triệu chứng bất thường như đau lưng ngày càng nặng, kèm theo sốt, chảy máu âm đạo, hoặc có bất kỳ điều gì khiến bạn lo lắng, hãy thăm khám y tế ngay lập tức. Điều này giúp đảm bảo rằng mọi vấn đề sức khỏe đều được giải quyết kịp thời và đúng cách.

Cuối cùng, hãy luôn nhớ rằng thai kỳ là một giai đoạn đầy biến đổi trong cuộc sống của một người phụ nữ. Mẹ bầu bị đau lưng có thể là một phần của hành trình này, và việc bạn tự quan tâm và chăm sóc bản thân cũng như việc tìm sự hỗ trợ từ người thân yêu và chuyên gia y tế sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn này một cách mạnh mẽ và tự tin. Chúc các mẹ  bầu luôn khỏe mạnh và hạnh phúc trong khoảnh khắc quý báu này!