Nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai, cách chữa hiệu quả

Bị chuột rút khi mang thai là một vấn đề thường gặp mà nhiều bà bầu phải đối mặt. Điều này thường xảy ra vào ban đêm và có thể gây ra đau đớn và khó chịu. Hãy cùng Parent Coach Thanh Nguyễn – Chuyên Gia Giáo Dục Sớm tìm hiểu về nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử lý chuột rút khi mang thai trong bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai

Chuột rút là một hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Nó xảy ra khi cơ bắp co thắt một cách đột ngột, thường gây đau và làm cho việc cử động trở nên khó khăn. Chuột rút có thể xảy ra ở nhiều bắp cơ khác nhau trên cơ thể, nhưng thường gặp ở bắp chuối giữa đầu gối và cổ chân, bắp đùi, và bàn chân.

Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút khi mang thai có thể là sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm:

• Biến Đổi Cơ Cấu Cơ Bắp: Trong quá trình mang thai, tử cung mở rộng để làm chỗ cho thai nhi phát triển. Điều này có thể kéo căng và gây áp lực lên các cơ bắp và dây chằng xung quanh tử cung, dẫn đến chuột rút.
• Rối Loạn Điện Giải: Chuột rút thường xuất hiện khi có sự rối loạn về điện giải trong cơ thể. Thai kỳ yêu cầu cung cấp nhiều khoáng chất, chẳng hạn như canxi và magiê, và sự thay đổi này có thể góp phần gây chuột rút.
• Thiếu Canxi: Sự phát triển của thai nhi đòi hỏi một lượng lớn canxi từ cơ thể của mẹ. Nếu mẹ bầu không duy trì lượng canxi đủ, có thể dẫn đến chuột rút.
• Mất Nước: Nếu mẹ bầu mất nước quá nhiều do nôn ói hoặc ăn kém, điều này có thể gây ra rối loạn cân bằng nước và điện giải, góp phần vào chuột rút.

Dấu hiệu bị chuột rút khi mang thai

Dấu hiệu của chuột rút khi mang thai thường rõ ràng và dễ nhận biết. Các mẹ bầu có thể gặp các triệu chứng sau:

• Cơn Đau Đột Ngột: Chuột rút thường bắt đầu với một cơn đau đột ngột và mạnh. Cảm giác này có thể làm mẹ bầu khó chịu và đau đớn.
• Thời Gian Xuất Hiện: Chuột rút thường xuất hiện vào ban đêm hoặc sau khi mẹ bầu tham gia vào các hoạt động vận động kéo dài.
• Vị Trí Chuột Rút: Thường thì chuột rút xảy ra ở các bắp cơ như bắp chân, đùi, bàn chân và tay. Tuy nhiên, nếu có chuột rút ở bụng và đi kèm với đau mạnh, mẹ bầu cần thăm bác sĩ ngay lập tức để kiểm tra.
• Thời Kỳ Thai: Chuột rút thường xuất hiện vào tháng thứ 3 của thai kỳ và có thể kéo dài qua suốt thai kỳ. Thường xuyên, nó nặng hơn vào ban đêm.

Cách xử lý bà bầu bị chuột rút khi mang thai

Khi mắc chuột rút khi mang thai, có một số biện pháp bạn có thể thử để giảm đau và khôi phục sự thoải mái:

• Duỗi Chân: Hãy cố gắng để chân thẳng và bắt đầu xoa bóp nhẹ mắt cá và các ngón chân. Dầu đầu tiên, điều này có thể gây đau, nhưng sau đó, cảm giác đau sẽ giảm đi.
• Xoa Bóp Các Cơ Bắp Bị Chuột Rút: Sử dụng đầu ngón tay để xoa bóp nhẹ các bắp cơ bị chuột rút. Điều này có thể giúp cơ bắp thư giãn.
• Sử Dụng Nhiệt: Đặt một chai nước ấm lên vùng bị chuột rút để giúp cơ bắp thư giãn và giảm đau.
• Đi Lại: Bước đi vài bước nhẹ có thể giúp chuột rút qua nhanh hơn.
• Nâng Chân Lên: Đặt chân xuống đất hoặc gót chân lên tường để giúp kéo dài cơ bắp.

Cách phòng ngừa bị chuột rút khi mang thai

Ngoài việc xử lý khi mắc chuột rút, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa chuột rút xảy ra:

• Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng: Thực hiện các bài tập giãn cơ và tập thể dục nhẹ để giữ cho cơ bắp linh hoạt và giảm nguy cơ chuột rút.
• Massage Vùng Bị Chuột Rút: Xoa bóp mắt cá và các ngón chân theo chiều kim đồng hồ để giúp cơ bắp thư giãn.
• Ăn Đủ Canxi và Magiê: Bổ sung canxi và magiê vào chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo cơ thể đủ các khoáng chất cần thiết cho thai kỳ.
• Duỗi Chân Trước Khi Đi Ngủ: Trước khi đi ngủ, hãy rửa và ngâm chân bằng nước ấm và thực hiện các động tác massage trong khoảng 10-15 phút.
• Uống Đủ Nước: Đảm bảo duy trì sự cân bằng nước cơ thể bằng cách uống đủ nước hàng ngày.

Tổng kết

Trên đây là những thông tin bổ ích chia sẻ về nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai, cách chữa hiệu quả. Hy vọng với bài viết trên, bạn sẽ góp nhặt thêm được nhiều kiến thức và kinh nghiệm về giáo dục sớm. Bố mẹ muốn con mình phát triển vượt trội trong giai đoạn cửa sỏ vàng có thể tìm hiểu thêm về các khóa học giáo dục sớm. Hãy liên hệ ngay với PF2B – Parent Coach Thanh Nguyễn – Chuyên Gia Giáo Dục Sớm để được tư vấn và giải đáp chi tiết các thắc mắc bạn nhé!

Xem thêm: Khóa học PF2B Thai Giáo Toàn Não